Pencarian

Bagaimana menghentikan mendengkur

Bagaimana menghentikan mendengkur



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bagaimana menghentikan mendengkur: nasehat, terapi epengobatan alamiuntukkurang mendengkuratau berhenti mendengkur sama sekali. Dari operasi hingga pengobatan sendiri.

Sanamendengkur kronis,lebih dikenal sebagaimendengkur patologis, melihat gambaran gejala yang ditandai dengan dengkuran terputus-putus, terkadang dengan suara keras disertai gangguan pernapasan atau gangguan tidur.

Mendengkur kronis: mendengkur

Itu keruhterus menerus atau terputus-putus yang menjadi ciri gangguan ini (mendengkur) bisa sangat mengganggu baik bagi mereka yang menderita dan bagi mereka yang tidur di sebelahnya. Itudengkuran berisikitu hampir selalu didikte oleh kesulitan bernafas yang terjadi selama istirahat malam.

Keruh ini adalah masalah yang mempengaruhi 40 persen populasi dan hanya sebagian dari mereka yang juga menderita apnea tidur (yang memperburuk masalah), solusi akhir untukberhenti mendengkurmelibatkan pembedahan tetapi alternatif yang kurang invasif bisa sangat valid dan tidak ada kekurangan pengobatan alami.

Siapapun yang mendengkur sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Alasannya? Mendengkur bisa menjadi gejala pertamaapnea tidur obstruktif(atau apnea tidur). Siapa yang harus dihubungi? Selain dokter keluarga, kunjungan spesialis ke ahli THT atau spesialis yang berpengalaman dalam pengobatan tidur juga dianjurkan.

Mengobati mendengkur bermanfaat tidak hanya bagi mereka yang menderita mendengkur tetapi juga bagi mereka yang tidur di sebelahnya. Mendengkur merupakan salah satu faktor “kurang tidur”. Mereka yang tinggal berdekatan dengan orang yang mendengkur dapat mengalami berbagai gejala seperti:

  • sifat lekas marah
  • kantuk di siang hari
  • insomnia
  • kurangnya konsentrasi
  • penurunan libido
  • menekankan…

Siapa yang menderitamendengkur kronisia harus memeriksa kesehatan fisiknya. Jika terjadi kegemukan atau obesitas, ada baiknya mengikuti diet rendah kalori untuk mencapai berat badan ideal. Ini bukan hanya nasihat umum tetapi peringatan: penelitian multidisiplin telah mencatat korelasi positif antara mendengkur dan risiko serangan jantung dan stroke. Studi baru telah mengaitkankeruhuntuk aterosklerosis karotis.

Mengapa kita mendengkur?

Suara khas yang dipancarkan oleh pendengkur disebabkan oleh getaran yang dihasilkan pada selaput lendir saluran udara yang lebih sempit: ketika udara melewati hidung dan dalam perjalanan untuk mencapai paru-paru, hal itu menyebabkan selaput lendir bergetar, yang menghasilkannya. suara yang mengganggu.

Ini juga menjelaskan mengapa orang yang sangat kelebihan berat badan atau obesitas bisakeruhlebih banyak atau membuat suara lebih keras. Hal ini disebabkan oleh relaksasi yang berlebihan pada uvula dan langit-langit lunak. Dengan relaksasi, jaringan ini menghalangi sebagian saluran udara dengan akibat aliran udara tidak teratur.

Demikian pula dengan apa yang terjadi dalam kasussakit tenggorokan, pembengkakan (tonsilitis, faringitis ...) dan radang saluran udara.

Mendengkur: penyebab

Untukberhenti mendengkurmungkin untuk mengintervensi penyebabnya. Di paragraf sebelumnya, di mana kami menjelaskankenapa kita mendengkur, kami telah menyoroti mekanisme yang mendasari yang menghubungkannya dengan kelebihan berat badan. Ini bukan satu-satunya korelasi. Untukberhenti mendengkuradalah mungkin untuk mengintervensi satu atau lebih dari faktor-faktor ini jika ada:

  • Lemah dan radang tenggorokan yang menyebabkan tertutupnya sebagian saluran udara saat tidur.
  • Posisi rahang yang buruk, sering kali disebabkan oleh ketegangan otot yang berlebihan.
  • Obesitas dan kelebihan berat badan dengan lokasi akumulasi adipositas di sekitar tenggorokan.
  • Deviasi septum hidung, hidung tersumbat karena alergi atau halangan lain pada saluran hidung.
  • Apnea tidur.
  • Penyalahgunaan alkohol.
  • Penggunaan obat relaksasi atau anxiolytic.
  • Merokok.

Terakhir, posisi terlentang, yaitu tidur tengkurap, dapat memicu "dengkuran" karena lidah, akibat gaya gravitasi, menjalar ke tenggorokan, meningkatkan efek getaran udara saat melewati saluran udara.

Cara menghentikan mendengkur: pengobatan alami

Saat kita tidak dihadapkan dengan dengkuran yang parah, mendengkur bisa disebabkan oleh kebiasaan makan yang buruk, postur tubuh yang buruk atau alergi yang menyebabkan hidung tersumbat. Temukan penyebabnya adalah langkah pertama untuk bisaberhenti mendengkur.

Antara solusi alami untuk mengurangi dengkuran atau bahkan berhenti mendengkur kami ingin menunjukkan beberapa minyak esensial yang, berkat sifat dekongestannya, dapat memberikan efek menguntungkan pada selaput lendir dan memfasilitasi ventilasi hidung bahkan di malam hari.

SEBUAH obat alami Untuk mengurangi mendengkur terdiri dari menyiapkan campuran eucalyptus, pinus, minyak esensial juniper dan minyak esensial peppermint. Siapkan 25 ml campuran ini dan tuangkan di atas saputangan basah untuk diletakkan di radiator di kamar tidur. Anda dapat meletakkan beberapa tetes minyak esensial ini langsung ke dalam pengharum aroma atau pada sarung bantal.

Penting untuk memahami penyebab hidung tersumbat dan mengambil tindakan di bagian hulu. Misalnya, jika Anda memiliki alergi debu, penting untuk menjaga kebersihan kamar Anda setiap saat.

Kelembaban dan jamur juga bisa menyebabkan hidung tersumbat.

Sekali lagi di daerah kemacetan, di antara pengobatan alami ada bak mandi dengan air dan garam laut, dibuat dengan pompa hidung khusus. Efek dekongestan dapat diperoleh dengan mempraktikkan fumigasi dengan air dan bikarbonat.

Diantara yang lainsolusi alami untuk menghentikan dengkurankami tunjukkan:

  • Berhenti merokok.
  • Menurunkan berat badan.
  • Hindari penggunaan minuman beralkohol.
  • Hindari obat penenang.
  • Tidur miring.
  • Menggunakanbantal ortopedi

Penggunaan bantal ortopedi sangat baik untuk keduanyaberhenti mendengkurserta meredakan ketegangan otot yang menyebabkan sakit kepala di pagi hari (untuk mencegah dan menangkal masalah di area serviks).

Bantal ortopedi menopang leher secara memadai, untuk memastikan posisi yang benar tidak hanya dari saluran udara tetapi juga dari rahang dan area serviks. Bantal ortopedi sendiri memberikan sedikit pengurangankeruh.

Cara menghentikan mendengkur, solusi mekanis

Tidak jarang ditemukan alat mekanis yang akan dimasukkan ke dalam mulut atau hidung, alat ini secara mekanis memudahkan jalannya oksigen untuk menghindari getaran yang menimbulkan kebisingan. Di antara perangkat mekanis ini, yang sangat valid adalah yang disebutanti gigitan mendengkur.

Bidai mendengkur yang baik harus dibuat khusus oleh dokter gigi. Gigitan anti dengkuran adalah piring (biasanya terbuat dari resin) untuk ditempatkan di antara dua lengkungan gigi untuk mengubah hubungan spasial dalam perkawinan antara lengkungan yang sama. Gigitannya tidak menyebabkan perubahan permanen, hanya memastikan udara bisa lewat tanpa menimbulkan suara.

Seperti yang dinyatakan, gigitan terbaik adalah yang dibuat sesuai ukuran, namun harganya sangat mahal. Secara online dimungkinkan untuk menemukan perangkat anatomi pemodelan diri yang dapat beradaptasi (setidaknya sebagian) dengan gigi Anda sendiri. Mereka yang memiliki bentuk lengkung tertentu harus menghindari pembelian ini, sementara mereka yang memiliki gigi agak standar dapat menguji manfaat gigitan anti-mendengkur pemodelan sendiri secara langsung. Di antara proposal terbaik kami menunjukkan Twin Bite anti-mendengkur dengan harga sekitar 90 euro.

Gigitan ini dirancang tidak hanya untuk menghindari penghalang jalan napas, tetapi juga untuk memungkinkan kemajuan mandibula dan mendorong lidah ke depan. Mereka adalah peralatan yang sangat berguna bagi penderitaapnea tidur.

Cara menghentikan mendengkur dengan operasi

Setelah melihat bagaimana menghentikan dengkuran tanpa operasi, itu hanya hak untuk dibicarakanpembedahan.

Ada beberapa prosedur: beberapa cenderung memperlebar saluran udara dengan membuang beberapa jaringan di bagian belakang tenggorokan. Intervensi semacam itu cukup invasif. Ketika sebagian jaringan diangkat, jaringan parut terbentuk yang bisa membuat saluran udara sama sempitnya. Untuk alasan ini, untukberhenti mendengkur, operasi sering dibahas. Pembentukan jaringan parut bersifat individual dan hampir tidak dapat diprediksi. Sebelum menjalani operasi untukberhenti mendengkurdisarankan untuk menangani semua kemungkinan penyebab yang tercantum di atas dan berkonsultasi dengan spesialis pengobatan tidur.

Operasi lain bertujuan untuk membuat langit-langit lunak lebih kaku dengan penggunaan strip berbahan mineral. Dalam konteks ini kita berbicara tentang operasi rawat jalan. Perawatan seperti itu untukberhenti mendengkuritu disetujui oleh FDA pada tahun 2004 dan di Italia hanya ada beberapa pusat yang menawarkannya.

Sebuah alternatif untuk "operasi pengangkatan" ditampilkan dalam video berikut. Kami menawarkan ringkasan dari program "Elisir" di mana kami berbicara tentang operasi inovatif yang membantu mengurangi atau menghilangkan masalah.


Video: Mendengkur Saat Tidur? Ini Cara Ampuh Menguranginya! (Agustus 2022).