Pencarian

Kalkulator massa lemak online

Kalkulator massa lemak online


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Itu perhitungan massa lemak sebagai persentase dari berat keseluruhan kita, merupakan informasi penting untuk menentukan keadaan bentuk kita selain indikator seperti BMI (Indeks Massa Tubuh) yang tidak memperhitungkan faktor ini.

ITU Ada tiga metode untuk menghitung persentase massa lemak yang ada di tubuh kita.

1) Metode pertama melibatkan penggunaan a rumus matematika juga digunakan dalam tes fisik Angkatan Laut AS. Untuk menghitung persentase massa lemak Anda perlu mengukur, dengan "meteran penjahit" yang umum, lingkar pinggang Anda, leher dan pinggul Anda. Setelah Anda melakukan tiga pengukuran ini, masukkan ke dalam tiga bidang di bawah ini, tekan tombol "Hitung" dan Anda dapat membaca nilai persentase massa lemak Anda.

Begitu Anda memiliki nilai referensi, penting untuk menafsirkannya dengan benar, mungkin dengan dukungan dokter Anda.

Secara umum, sederhanakan mungkin, Anda harus memperhatikan jika perkiraan persentase massa lemak Anda di bawah 3% untuk pria dan jika di bawah 11% untuk wanita (risiko ketipisan yang berlebihan) atau jika di atas 26% untuk pria dan di atas 32% untuk wanita (risiko obesitas).

Persentase yang bervariasi antara 6% dan 13% untuk pria dan antara 14% dan 20% untuk wanita dapat menunjukkan keadaan yang sangat atletis.

Kita juga ingat bahwa perhitungan ukuran pinggang harus dilakukan dengan mengukur keliling pada ketinggian sebuah titik yang terletak di antara tulang rusuk dan pusar, tetap dalam posisi tegak dan dengan otot yang rileks.

2) Metode kedua melibatkan penggunaan a plicometer seperti yang digambarkan pada gambar pembuka artikel ini.

Ini adalah "caliper" yang terkait dengan skala nilai yang akan digunakan untuk mengukur persentase massa lemak di empat area tubuh: perut, bisep, trisep, dan tulang belikat.

Keempat pengukuran tersebut kemudian harus dilakukan seperti yang ditunjukkan pada gambar berikut:

Skinfolder yang sempurna untuk jenis pengukuran ini dapat dibeli secara online dengan harga sekitar 20 Euro, lengkap dengan instruksi tentang cara melakukan pengukuran dan cara mengevaluasinya.

3) Metode ketiga melibatkan penggunaan a keseimbangan dilengkapi dengan pengukur impedansi: selama penimbangan, sedikit impuls listrik (jelas tidak menimbulkan rasa sakit! :-) melewati tubuh Anda sehingga memungkinkan analisis impedansi bioelektrik (BIA).

Terkait dengan jenis skala, Anda dapat memiliki indikasi dengan berbagai tingkat detail. Timbangan yang dilengkapi elektroda di pangkalan hanya memberikan nilai persentase lemak total dan nilai persentase massa otot; timbangan yang dilengkapi elektroda juga pada stang khusus yang disambungkan ke alas (lihat gambar di bawah) juga memberikan nilai persentase massa lemak dan massa ramping juga dibagi dengan luas tubuh: batang, lengan kanan, lengan kiri , kaki kanan dan kiri.

Merek timbangan lanjutan jenis kedua yang paling tersebar luas dan andal ini adalah Tanita, saat ini tersedia secara online dengan harga 172 Euro dan sering digunakan oleh dokter, ahli diet, dan ahli gizi.

Jenis skala ini juga mampu memberikan indikasi massa otot yang diharapkan.

Timbangan profesional Tanita untuk penghitungan massa lemak

Dalam kasus saya, saya berhutang perhitungan massa lemak dilakukan dengan metode 1, yaitu dengan memasukkan pengukuran saya di halaman ini dan perhitungan yang dibuat menggunakan skala Tanita yang saya gunakan setiap bulan untuk memeriksa kebugaran saya, memberikan hasil yang sangat mirip:12,7% dengan metode perhitungan pertama dan 12,3% dengan metode perhitungan kedua.

Namun, jelas bahwa metode pertama tidak memungkinkan untuk memastikan di bagian tubuh mana lemak terkonsentrasi dan tidak memungkinkan untuk mendeteksi ketidakseimbangan antara sisi kanan dan kiri tubuh.

Untuk mengetahui kebugaran Anda berdasarkan persentase massa lemak, Anda dapat merujuk ke tabel yang dikembangkan olehACE (American Council on Exercise):

Namun, tabel ini tidak memperhitungkan usia dan oleh karena itu hanya signifikan untuk orang dewasa, yang menunjukkan usia antara 18 dan 70 tahun.

Item lain yang mungkin menarik bagi Anda:

- Metabolisme basal

- Bagaimana menghitung berat badan ideal

- Bagaimana mempercepat metabolisme

- Bagaimana menghitung BMI

- Tes pria sekarat: apa itu dan bagaimana melakukannya

Anda mungkin tertarik dengan artikel tentang keseimbangan impedansi



Video: CARA MENGHITUNG KADAR LEMAK TUBUH - hanya lewat HP dan tanpa aplikasi (Juni 2022).


Komentar:

  1. Gideon

    Jelas, saya menghargai bantuan dalam hal ini.

  2. Ahmik

    Terima kasih telah memilih saran, bagaimana saya bisa berterima kasih?

  3. Kadan

    Saya minta maaf karena ikut campur ... Saya akrab dengan situasi ini. Mari kita bahas. Tulis di sini atau di PM.

  4. Nera

    Sangat disayangkan bahwa saya tidak dapat berbicara sekarang - saya terlambat untuk pertemuan. Saya akan dirilis - saya pasti akan mengungkapkan pendapat saya

  5. Cebriones

    Saya sarankan Anda mengunjungi situs, yang memiliki banyak artikel tentang hal ini.

  6. Anghus

    I think this is the magnificent phrase



Menulis pesan