Pencarian

Bagaimana menghindari asap asap

Bagaimana menghindari asap asap



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ada banyak bukti ilmiah dan semuanya sampai pada kesimpulan yang sama: latihan fisik baik untuk suasana hati, meningkatkan daya ingat dan mengurangi risiko diabetes dan penyakit metabolik lainnya. Sayangnya, sebuah studi terbaru tentang subjek tersebut menyatakan bahwa penyelenggaraan olahraga di perkotaan dapat mengurangi efek positif dari pelatihan.

Alasannya? Olahraga meningkatkan metabolisme dan membuatnya lebih cepat dan lebih dalampernafasan. Dengan kata lain, subjek yang berlari atau berjalan-jalan di kota Bernafas lebih banyak udara tetapi juga segala isinya. Itu asbutdi daerah perkotaan, ini bukanlah hal baru, pejalan kaki dan atlet bisa melakukannya dengan baikmenghindaridaribernapasudaratercemar,Ya,tapi bagaimana caranya?

L 'polusiudara perkotaan membuat orang yang lewat dan atlet lebih sulit bernapas, mereka yang mengalami sesak napas mungkin merasakan sesak di dada atau kesemutan / panas di tenggorokan. Gejala lain berhubungan dengan mata terbakar dan sakit kepala. Dalam jangka panjang, gejala-gejala ini dapat menjadi peningkatan risiko penyakit jantung dan paru-paru.

Kebutuhan tidak dapat diperbaikibernapastapi kamu bisahindari polusi! Kami tidak menyarankan Anda meninggalkan kota dan pindah ke pegunungan atau hutan, hanya untuk membuat beberapa perubahan pada acara Anda di jalan.

Untuk mengurangi paparan udaratercemar, mencoba untukmenghindariarea sibuk atau keluar pada jam sibuk. Lebih suka jalan sekunder dan di atas semua ruang hijau, lebih disukai yang berhutan atau tidak ditanami (ya, halaman yang terlalu terawat dapat menjadi tempat pestisida dan / atau herbisida, yang sama-sama berbahaya bagi kesehatan). Strategi yang bagus untukhindari polusi pernapasanakan ke sungai, danau, laut, sungai ... jika Anda cukup beruntung tinggal di dekat hamparan air, pilih lokasi itu untuk jogging (air ya, tapi hindari daerah pelabuhan)

Lebih suka jam pagi untuk meninggalkan rumah, dini hari adalah yang terbaik, tidak banyak mobil di jalan dan udaranya lebih banyakbernapas. Waktu ideal untuk meninggalkan rumah adalah dari jam 6 pagi sampai jam 10 pagi, tidak hanya untuk lalu lintas terkecil tetapi juga untuk sinar matahari: saat matahari terik akan lebih banyak kabut asap karena panas mempengaruhi hidrokarbon yang dipancarkan dari gas buang .

Keluarlah saat angin kencang: hari-hari berangin biasanya paling sedikittercemarkarena angin menyebarkan kabut asap yang mengurangi konsentrasinya.

Selain tip perilaku ini, kami dapat menyarankan Anda untuk menggunakannyamasker anti asap. Peringatan! Mari kita tidak berbicara tentang topeng ahli bedah putih klasik, sama sekali tidak berguna dalam hal inipolusi, kami mengacu pada masker anti asap dengan tanda EN 149 (standar Eropa yang menjamin efisiensi penyaringan minimum). Berdasarkan efisiensi penyaringan, masker anti asap dibagi menjadi FFP1 (efisiensi jaminan minimum sama dengan 78%) FFp2 (efisiensi penyaringan minimum sama dengan 92%) dan FFP3, yaitu masker berat dan besar, dimaksudkan untuk digunakan pada konstruksi situs atau situasi tertentu.



Video: Tutorial Ngelas Biar Mata Aman Dan Tidak Sakit (Agustus 2022).